43% quý ông thời hiện đại đang phải đối diện với chứng bệnh yếu sinh lý. Và để có thể chia sẻ nỗi niềm này với người khác, thậm chí là thầy thuốc cũng là vấn đề thật khó khăn. Hiểu được tâm lý đó, bài viết dưới đây đưa ra thông tin cơ bản và cần thiết của chuyên gia về yếu sinh lý, đồng thời hướng dẫn quý ông cách khắc phục tốt nhất.
Yếu sinh lý là gì?
Yếu sinh lý dùng để chỉ chung cho tất cả những rắc rối có liên quan đến suy giảm chất lượng đời sống tình dục ở cả nam và nữ,… Ví dụ như:
- Xuất tinh sớm
- Rối loạn cương dương
- Ham muốn tình dục suy giảm
- Mất cảm giác cực khoái
- Thay đổi xu hướng tình dục theo hướng chán bạn tình, giảm sút số lần quan hệ
- Tinh trùng yếu
Những cấp độ “yếu sinh lý” ở nam giới:
– Cấp độ nhẹ: Ở mức độ này, nam giới vẫn có thể quan hệ tình dục bình thường, tuy nhiên thỉnh thoảng xuất hiện một số tình trạng như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn…
– Cấp độ trung bình: Nam giới suy giảm ham muốn tình dục, dù có kích thích nhưng mất một thời gian dương vật mới có thể cương cứng, và không đạt được sự thỏa mãn trong khi quan hệ. Do đó, người bệnh dễ mắc chứng trầm cảm, chán nản, thậm chí tìm đến rượu bia để quên đi nỗi buồn.
– Cấp độ nặng: Đây là cấp độ báo động. Người bệnh có xu hướng lãnh cảm với bạn tình, hoàn toàn mất hưng phấn, dương vật không thể cương cứng khi giao hợp.
Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam:
Hiện nay, độ tuổi mắc chứng yếu sinh lý đang ngày càng trẻ hóa, xuất phát từ những nguyên nhân không ngờ đến như:
– Tuổi tác: Tuổi tác của nam giới tăng lên kéo theo tình trạng sức khỏe đi xuống, hooc môn sinh dục giảm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tình dục của nam giới. Thông thường nam giới ở tuổi trung niên (40 tuổi) trở đi dễ mắc chứng yếu sinh lý.
– Chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng thiếu khoa học: sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh, bánh kẹo, uống nhiều nước ngọt có gas khiến cơ thể nạp nhiều carbohydrate và mỡ máu tăng. Chúng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng quá trình oxy hoá gây tổn thương mạch máu về dương vật và hệ thần kinh chỉ huy tình dục. Hậu quả cuối cùng là cậu nhỏ khó cương cứng.
- Stress, căng thẳng: Tâm lý thường xuyên bị stress, căng thẳng làm cho nam giới bị lượng testosterone tiết ra.
- Hút thuốc lá: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khói thuốc lá có chứa tới hơn 200 chất độc hại và rất nhiều chất trong số đó có tác động gián tiếp khiến cho nam giới bị yếu sinh lý.
- Lạm dụng chất kích thích, rượu bia: ảnh hưởng đến chất lượng và giảm về số lượng tinh trùng sản sinh ra.
- Lười vận động: Lười vận động, ngồi một chỗ quá lâu và lặp lại nhiều lần trong thời gian dài có thể là nguyên nhân yếu sinh lý mà bạn không ngờ đến.
- Mất ngủ triền miên: làm cơ thể và hệ thần kinh mệt mỏi cũng khiến giảm ham muốn tình dục, rối loạn khả năng cương dương
Ngoài ra, một số bệnh lý gặp phải ở cơ quan sinh dục như hẹp bao quy đầu, rối loạn cương dương, liệt dương…, teo tinh hoàn, ung thư tinh hoàn, ung thư dương vật; bệnh cao huyết áp, tiểu đường, thừa cân béo phì, tim mạch…. Cũng có thể làm cậu nhỏ yếu đi.
Yếu sinh lý có nguy hiểm không?
Căn bệnh này không quá nguy hiểm vì không ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng, nhưng lại tác động nghiêm trọng đến đời sống tình dục, hạnh phúc gia đình và sự tự tin của phái mạnh.
- Về mặt tinh thần: người bệnh sẽ có cảm giác không tự tin trước đối tác. Nếu không được giải toả, nhiều người bệnh căng thẳng thường xuyên và coi việc gần gũi trở thành gánh nặng, thậm chí thất vọng, chán nản về bản thân rồi rơi vào trầm cảm.
- Về mặt thể chất: Yếu sinh lý lâu ngày có thể gây vô sinh, hiếm muộn. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có nguy cơ mắc các căn bệnh khác liên quan đến tim mạch, hệ thần kinh, mất ngủ, rụng tóc…
Các dấu hiệu nhận biết đàn ông bị yếu sinh lý
Các chị em phụ nữ có thể căn cứ vào các tình trạng sau đây của người bạn tình để nhận biết được người đàn ông của người có bị yếu sinh lý hay không. Và những người đàn ông cũng có thể tự mình kiểm chứng xem mình có nằm vào trong các trường hợp dưới đây hay không.
- Rối loạn cương dương: đã kích thích nhưng cậu nhỏ không thể cương cứng hoặc cương cứng không đủ để có thể thâm nhập; thời gian cương cứng ngắn, làm giảm khoái cảm
- Xuất tinh sớm: xuất tinh khi chưa đạt cực khoái, hay khi người nam chỉ mới tiếp xúc nhẹ nhàng với người nữ, kết quả là làm bạn tình mất hứng
- Không thể xuất tinh: cũng là một dạng rối loạn xuất tinh. Dù đã kích thích hết mức và trong thời gian dài nhưng vẫn không thể xuất tinh được hoặc tinh trùng xuất ngược dòng vào trong
- Đau bộ phận sinh dục khi quan hệ: dương vật đau lúc cương cứng, lúc xuất tinh hoặc khi đi tiểu khi vừa xuất tinh
- Ham muốn tình dục suy giảm: nam giới bị yếu sinh lý sẽ có tâm lý chán nản chuyện tình dục; thậm chí chỉ quan hệ tình dục một cách qua loa, không đạt được cực khoái. Nhiều người còn né tránh chuyện ấy và mang cảm giác ái ngại với bạn tình
- Chỉ quan hệ đúng một tư thế: các cặp đôi để tăng cảm giác mới lạ cho cuộc “giao lưu tình cảm” thường thử các tư thế khác nhau. Tuy nhiên, người bị yếu sinh lý thường chỉ quan hệ ở một tư thế duy nhất
- Có tinh trùng yếu: chất lượng của tinh trùng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai, và yếu sinh lý cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến chất lượng tinh trùng kém
Cải thiện yếu sinh lý từ bên trong cơ thể
Các giải pháp cải thiện sinh lý từ bên trong gồm chế độ ăn uống hợp lý, chế độ sinh hoạt khoa học và các bài tập. Nhiều nghiên cứu chỉ ra chế độ dinh dưỡng chiếm đến 70% hiệu quả điều trị. Ăn uống đủ chất, là cơ sở sản sinh đủ lượng hormone testosterone cần thiết cho việc duy trì hoạt động tình dục.
Chế độ ăn uống hợp lý
Nếu testosterone đang có dấu hiệu suy giảm chức năng, nam giới có thể bổ sung các thực phẩm hỗ trợ hoạt động của hormone này. Có rất nhiều thực phẩm bổ thận sinh tinh, nhất là các thực phẩm giàu kẽm.
– Trứng gà: Là chứa một lượng lớn protein bổ xung cho cơ thể. Trong trứng gà chứa rất nhiều cholesterol – chất rất quan trọng giúp tăng cường hoocmon sinh dục nam.
– Hải sản: chứa rất nhiều kẽm, tăng testosterone nội sinh, kích thích chức năng sinh lý ở cả nam và nữ; tái tạo DNA của tinh trùng và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nếu bất tiện trong việc phải ăn hàu thường xuyên, quý ông có thể tham khảo bổ sung 1 – 2 viên Zplus mỗi ngày. Sản phẩm nhập khẩu độc quyền từ Mỹ, chứa tinh chất hàu biển, Kẽm và Selen với tỷ lệ được nghiên cứu tỉ mỉ, phù hợp với cơ địa của 95% nam giới Việt.
– Trái cây: chuối, dâu tây, xoài, dưa hấu,… chứa nhiều sắt, vitamin B tổng hợp, kali, magie,… giúp tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ.
– Thịt động vật: thịt dê, thịt bò… giúp cơ thể bổ xung đầy đủ dưỡng chất và nâng cao khả năng tình dục.
– Hành tây: có vị cay nồng, là một loại thực phẩm tăng cường chức năng sinh lý rất tốt cho nam giới.
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung các thực phẩm giúp bổ thận tráng dương, nam giới cần hạn chế sử dụng chất kích thích để có sức khỏe tình dục tốt. Ngoài ra, các thực phẩm quá nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng cũng cần được giảm bớt dù chúng rất hấp dẫn.
Chế độ sinh hoạt khoa học
Chế độ sinh hoạt khoa học bắt đầu từ thói quen ngủ đủ giấc và không thức quá khuya. Tuy nhiên, phần lớn nam giới có thói quen ngủ rất muộn và thức dậy rất trễ vào sáng hôm sau. Điều này không những ảnh hưởng đến tinh thần làm việc cả ngày mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của hormone sinh dục.
Nam giới cũng không nên thủ dâm quá nhiều, tối đa là 4 lần/ tuần. Vì nếu thủ dâm với tần suất nhiều hơn và kéo dài rất dễ gây ra các rối loạn chức năng sinh dục.
Bài tập tăng khả năng tình dục
Mỗi quý ông hãy chọn cho mình 1 môn thể thao yêu thích và luyện tập nó ít nhất 30 phút mỗi ngày. Điều này không những giúp ích cho sức khỏe tình dục, tăng cường độ dẻo dai mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn. Cùng với đó là áp dụng những bài tập cải thiện sinh lý dưới đây.
Bài tập Kegel chữa sinh lý yếu
Kegel là bài tập cải thiện sinh lý được nhiều quý ông ưa chuộng nhất. Bài tập không quá nặng nề nhưng mang lại hiệu quả tăng cường ham muốn, kiểm soát được thời điểm xuất tinh.
Bài tập này tác động trực tiếp đến hệ niệu sinh dục – nhóm cơ sàn chậu. Bạn đi tiểu, sau đó đột ngột ngưng lại. Các cơ giúp giữ dòng nước tiểu không chảy tiếp chính là cơ sàn chậu. Rèn luyện các cơ này là cách hữu hiệu để tăng cường sức mạnh, giúp trì hoãn xuất tinh sớm và tăng cường sinh lí.
Thực hiện bài tập cơ sàn chậu như sau:
- Bắt đầu với tư thế nằm, co chặt cơ sàn chậu, giữ trong 3 giây rồi thả lỏng trong 3 giây. Sau một thời gian luyện tập, cơ khoẻ hơn thì thực hiện bài tập kể cả khi ngồi, đứng hoặc đi lại.
- Lặp lại động tác này nhiều lần và cố gắng giữ cơ sàn chậu càng lâu càng tốt, tuy nhiên không nên thực hiện quá 10s giây.
- Bạn nên tập trung vào cơ sàn chậu, cố gắng không co các cơ vùng bụng, đùi hoặc mông. Thực hiện 10 lượt mỗi lần, 3 lần trên ngày.
Hãy biến bài tập Kegel thành thói quen trong cuộc sống hằng ngày của bạn, đặc biệt là sau khi đi tiểu để mang lại hiệu quả tốt hơn nhé.
Bài tập chữa yếu sinh lý bằng Yoga
Yoga được chứng minh mang lại sự cân bằng cho cơ thể, cải thiện sức khỏe, duy trì sự dẻo dai, bền bỉ. Phổ biến nhất là 2 bài tập sau đây, có thể hỗ trợ chữa bệnh sinh lý yếu nam:
Bài tập tư thế hổ mang:
- Bắt đầu với tư thế nằm úp xuống sàn, chân duỗi một cách thoải mái, trong lực tập trung vào tay. Chống tay trước ngực rồi nâng nửa người lên trên. Đầu hướng thẳng về phía trước, ưỡn bụng, lưng mở rộng.
- Cánh tay thẳng vuông góc với mặt đất, dồn toàn lực để nâng phần hông ra khỏi sàn nhà.
Bài tập chữa yếu sinh lý tư thế tấm ván:
- Bắt đầu với tư thế nằm sấp, ngực và cơ thể hạ xuống thấp, thực hiện chống đẩy nhưng 2 khuỷu tay ép sát vào mạn sườn và thấp hơn ngực.
- Giữ cho cơ thể thẳng song song với mặt bàn, hạ trọng tâm xuống thấp sao cho cơ thể cách sàn tầm 2-4cm.
- Khuỷu tay ép sát vào cơ thể, trọng tâm dồn vào phần cơ vai và tay, thực hiện động tác từ 5-10 lần.
Thuốc tăng cường sinh lý nam
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại sản phẩm thuốc tăng cường sinh lý nam, nhiều khi gây hoang mang cho người muốn sử dụng. Việc lựa chọn được loại thuốc nào tốt và phù hợp với nhu cầu của bản thân khiến cho không ít cánh mày râu phải đau đầu. Dưới đây là sản phẩm tăng cường sinh lý nam đang được tin dung bởi 95% nam giới Việt.
Zplus được đánh giá là dòng sản phẩm có chất lượng tốt nhất đem lại tác dụng tuyệt vời cho phái mạnh. Khi tuổi tác càng cao và do công việc nặng nhọc khiến cho chức năng sinh lý của cánh mày râu yếu dần. Để cải thiện, tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới sản phẩm Zplus luôn được nam giới lựa chọn, tin tưởng.
Vậy tác dụng của Zplus mang lại là gì? Zplus có tốt hay không?
Giúp tăng cường khả năng sinh lý
Tác dụng tuyệt vời đầu tiên của sản phẩm Zplus đem lại là tăng cường khả năng sinh lý cho cánh mày râu. Zplus giúp cơ thể sản xuất ra testosterone, hormone quan trọng trong việc điều chỉnh ham muốn tình dục của nam giới. Vì vậy, sản phẩm giúp tăng cường khả năng sinh lý tốt nhất.
Tăng khả năng thụ thai
Hiện nay, số lượng nam giới bị yếu sinh lý, vô sinh ngày càng gia tăng, chủ yếu là do tinh trùng yếu. Zplus chứa tinh chất hàu biển tự nhiên và Kẽm nguyên tố, tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh tinh trùng, giúp tạo ra nhiều tinh trùng hình thái bình thường, khả năng bởi thẳng để tìm trứng tốt. Bên cạnh đó, nó còn thúc đẩy cơ thể sản xuất testosterone nhiều hơn, từ đó mà tăng cường hoạt động sinh tinh.
Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
Zplus giúp bảo vệ mạch máu và đưa máu về cậu nhỏ nhiều và nhanh hơn, bổ sung năng lượng nhờ hàm lượng vitamin B12 dồi dào trong tinh hàu biển, nâng cao độ vững chãi của chân nhỏ giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục, kéo dài thời gian xuất tinh.
Ngoài ra, thành phần Selen trong Zplus còn có tác dụng phòng chống nhiều bệnh mạn tính như ung thư, gan, thận.
Trên đây là những thông tin tổng quan nhất về yếu sinh lý và giải pháp tốt nhất cho quý ông. Nếu bạn còn điều gì thắc mắc và cần giải đáp. Hãy liên hệ với chúng tôi qua đường dây nóng 0911 161 161 để được hỗ trợ miễn phí!
Men’s Health cam kết điều trị, tư vấn tận tình, chính xác tất cả những vấn đề về sức khỏe ở Nam giới với phương châm “Hiểu đúng để sống đúng, sống khỏe”.
MUA THUỐC UY TÍN - CHẤT LƯỢNG Ở ĐÂU?
Để được tư vấn về sản phẩm mời các bạn liên hệ Nhà thuốc Nam khoa Men’s Health với đội ngũ Bác sĩ – Dược sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn.
