Trong xã hội hiện đại, nhiều nam giới lo lắng về việc xuất tinh nhiều có gây mất kẽm, suy giảm sinh lý, rối loạn cương dương hay thậm chí vô sinh không. Các quảng cáo trên mạng xã hội thường thổi phồng rằng “xuất tinh nhiều làm mất kẽm dẫn đến suy sinh lý”, khiến nhiều người vội vàng bổ sung kẽm bằng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nam khoa, đây phần lớn là thông tin sai lệch nhằm mục đích bán hàng. Bài viết này sẽ làm rõ thực hư xuất tinh nhiều làm mất kẽm, giảm sinh lý dựa trên cơ sở khoa học, giúp bạn hiểu rõ vấn đề và tránh điều trị sai hướng.
Quan Niệm Phổ Biến Và Thực Tế Từ Các Trường Hợp Lâm Sàng
Nhiều nam giới tin rằng xuất tinh thường xuyên khiến cơ thể “mất tinh khí”, dẫn đến mệt mỏi, giảm ham muốn và suy sinh lý. Một trường hợp điển hình: Một người đàn ông 35 tuổi uống bổ sung kẽm suốt 6 tháng vì tin quảng cáo “xuất tinh nhiều giảm kẽm suy sinh lý”. Kết quả, anh gặp rối loạn cương dương và đầy bụng khó tiêu. Sau khám tại Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, TS.BS.CK2 Trà Anh Duy chẩn đoán nguyên nhân rối loạn cương là do căng thẳng công việc, thiếu ngủ và lối sống ít vận động, còn rối loạn tiêu hóa xuất phát từ bổ sung kẽm quá liều không cần thiết. Sau hai tháng điều chỉnh lối sống, tình trạng cải thiện mà không cần dùng thêm thực phẩm chức năng.
Tương tự, một chàng trai 28 tuổi đến khám vì xuất tinh sớm, muốn dùng kẽm để “kéo dài thời gian quan hệ”. Xét nghiệm cho thấy nồng độ kẽm máu bình thường. Sau ba tháng điều trị bằng liệu pháp hành vi, tham vấn tâm lý và thuốc, tình trạng cải thiện rõ rệt mà không cần bổ sung kẽm.
Những trường hợp này cho thấy các quảng cáo thường thổi phồng tác hại để bán sản phẩm, gây hoang mang không cần thiết.
Xuất Tinh Nhiều Có Thực Sự Làm Mất Kẽm Và Giảm Sinh Lý Không?
Không, xuất tinh nhiều không gây mất kẽm nghiêm trọng hay giảm sinh lý nếu chế độ ăn uống đầy đủ.
Mỗi lần xuất tinh chỉ làm mất khoảng 0,5-1 mg kẽm, trong khi nam giới trưởng thành cần khoảng 11 mg kẽm mỗi ngày từ chế độ ăn. Ngay cả khi xuất tinh hàng ngày, lượng kẽm mất đi vẫn rất nhỏ và cơ thể dễ dàng bù đắp. Hệ tiêu hóa có cơ chế điều chỉnh: Khi lượng kẽm từ thức ăn giảm, cơ thể sẽ tăng cường hấp thu kẽm từ ruột để duy trì mức độ cần thiết.
Theo nghiên cứu trên Journal of Nutrition, thiếu kẽm có thể gây suy giảm testosterone và ảnh hưởng sinh sản, nhưng chủ yếu xảy ra ở người suy dinh dưỡng nghiêm trọng hoặc bệnh lý mạn tính, chứ không phải do xuất tinh nhiều. TS.BS.CK2 Trà Anh Duy nhấn mạnh: “Không phải cứ uống kẽm sẽ tăng cường sinh lý, đặc biệt nếu không bị thiếu kẽm”. Việc lạm dụng bổ sung kẽm có thể gây tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng vi chất, tốn kém mà không giải quyết gốc rễ vấn đề.
Về sinh lý, xuất tinh sớm hay rối loạn cương thường do yếu tố tâm lý (căng thẳng, lo âu), kiểm soát phản xạ kém, thiếu ngủ, ít vận động – chứ không liên quan trực tiếp đến thiếu kẽm hay xuất tinh nhiều.
Lợi Ích Của Xuất Tinh Đều Đặn Và Rủi Ro Khi Quá Mức
Xuất tinh đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới, như giảm stress, cải thiện giấc ngủ, tăng cường lưu thông khí huyết và thậm chí giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt (một số nghiên cứu cho thấy xuất tinh thường xuyên giúp loại bỏ độc tố).
Tuy nhiên, nếu xuất tinh quá nhiều (ví dụ liên tục nhiều lần trong ngày mà không nghỉ ngơi), cơ thể có thể mệt mỏi tạm thời, giảm hưng phấn, chất lượng tinh trùng giảm do không đủ thời gian tái tạo (tinh trùng cần khoảng 72 giờ để sản xuất đầy đủ). Một số nguồn cho rằng xuất tinh quá dày có thể gây suy nhược nếu không bù đắp dinh dưỡng, nhưng khoa học hiện đại khẳng định không dẫn đến “mất sức” vĩnh viễn hay vô sinh nếu lối sống lành mạnh.
Quan trọng nhất: Không có con số cố định “xuất tinh bao nhiêu là nhiều”. Tần suất phụ thuộc vào tuổi tác, sức khỏe, nhu cầu cá nhân. Theo một số nghiên cứu (như European Urology), khoảng 21 lần/tháng có thể phù hợp với nhiều người, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, nhưng không phải con số “lý tưởng” cho tất cả.
Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Để Duy Trì Sức Khỏe Sinh Lý
- Không tự ý bổ sung kẽm hoặc thực phẩm chức năng nếu chưa xét nghiệm và có chỉ định bác sĩ. Ưu tiên kẽm từ thực phẩm tự nhiên như hàu, thịt đỏ, hạt, đậu.
- Xây dựng lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, kiểm soát stress, ăn uống cân bằng.
- Xuất tinh theo nhu cầu tự nhiên: Không ép buộc kiềm chế hay lạm dụng. Nếu gặp vấn đề như rối loạn cương, xuất tinh sớm, hãy khám nam khoa để tìm nguyên nhân thực sự (thường từ tâm lý và lối sống).
- Tránh tin quảng cáo thổi phồng: Các thông tin “xuất tinh nhiều mất kẽm suy sinh lý” thường là chiêu trò bán hàng.
Đừng Lo Lắng Vô Căn Cứ, Tập Trung Vào Lối Sống Lành Mạnh
Thực hư xuất tinh nhiều làm mất kẽm, giảm sinh lý đã được làm rõ: Không có cơ sở khoa học chứng minh xuất tinh đều đặn gây hại nghiêm trọng nếu chế độ ăn đầy đủ. Các vấn đề sinh lý thường xuất phát từ căng thẳng, thiếu ngủ, ít vận động chứ không phải “mất kẽm do xuất tinh”. Đừng để quảng cáo khiến bạn hoang mang và tự ý dùng thuốc bổ.
