Bất kì người nam giới khi tập gym cũng biết rằng protein là thành phần quan trọng trong việc tạo ra cơ bắp cho phái mạnh. Tuy nhiên lại không có nhiều nam giới biết các loại thực phẩm chứa nhiều Protein để tập trung dùng trong các bữa ăn để tăng cường cơ bắp, hãy cùng nhà thuốc nam khoa đi sâu tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Ức gà: Thực phẩm chứa nhiều Protein phù hợp việc tăng cơ
Trong 100g ức gà chứa 30g protein vì vậy với ức gà bạn hoàn toàn có thể tăng cơ hiệu quả hoặc giảm cân bằng việc giảm sử dụng các thực phẩm chứa nhiều tinh bột.
Có nhiều công trình ngiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, việc ăn thường xuyên ức gà giúp cơ thể bạn đẩy nhanh các quá trình chuyển hoá mỡ hoặc làm giảm mỡ thừa của cơ thể. Vì vậy, việc sử dụng ức gà trong các bữa ăn sẽ không làm bạn tăng cân mà chỉ giúp bạn tăng cơ thôi.
Cá hồi: Thực phẩm chứa nhiều Protein và đạm
Bên trong cá hồi có chứa lượng Protein rất cao lên đến 25g/100g cá hồi. Lượng Protein này rất dễ dàng được hấp thu bởi cơ thể, bên cạnh đó cá hồi cũng rất tốt cho hệ tim mạch cũng như hệ tiêu hoá.
Ngoài hàm lượng Protein cao cá hồi còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: vitamin A, vitamin D, canxi, … Rất tốt cho việc phát triển của cơ thể như phát khung xương và tăng cường phát triển cơ bắp.
Đặc biệt cá hồi còn rất dễ chế biến thành rất nhiều món ngon như nướng, trộn salad, sushi góp phần làm phong phú bữa ăn cho bản thân.
Tôm: Hải sản chứa nhiều Protein
Tôm là một loại thực phẩm chứa nhiều Protein không kém 2 loại thực phẩm trên. Trong 100g tôm chứa đến 23g Protein và vitamin B12, acid béo Omega3 giúp phát triển trí não và làm bền thành mạch máu.
Ngoài ra tôm còn chứa selen giúp ngăn chặn quá trình phát triển của các tế bào ung thư cũng như các tế bào bất thường trong cơ thể
Thịt bò: Thịt đỏ chứa nhiều Protein
Thịt bò chứa 35g Protein trong 100g cực kì phù hợp để sử dụng cho nam giới khi cần tăng cơ. Tuy nhiên, trong thịt bò lại có chứa một lượng lớn chất béo nên thường không được các anh em nam giới ưa tiên sử dụng trong thực đơn tăng cơ giảm mỡ của bản thân.
Các phương pháp chế biến như nướng, áp chảo, … Sẽ làm cho thịt bò trở nên ít mỡ hơn từ đó làm giảm lượng chất béo, khiến cho chế dộ ăn uống tăng cơ của bạn trở nên lành mạnh hơn.
Ngoài lượng Protein cao trong thịt bò còn chứa kẽm, sắt, canxi và các loại vitamin như vitamin A, B, C, … Giúp nâng cao hệ miễn dịch.
Hàu: Đặc sản bí mật của các gymmer
Hàu là một đặc sản của các anh em đam mê với thể hình bởi nó không chỉ là thực phẩm giúp tăng cơ bắp mà còn là thần dược của phái mạnh.
Trong 100g hàu thì có đến 20g Protein và cực kì ít chất béo. Ngoài ra, hàu còn chứa kẽm khoáng chất giúp tổng hợp Protein và hỗ trợ cơ thể tổng hợp hormon Testosteron giúp phái mạnh phát triển cơ bắp.
Các loại hạt (bí, hạnh nhân, macca, óc chó, …) nguồn cung cấp Protein tăng cơ dồi dào đến từ rau củ
Các loại hạt (bí, hạnh nhân, macca, óc chó, …) luôn đứng trong top đầu các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao Protein.
Trong 100g hạt (bí, hạnh nhân, macca, óc chó, …) thường chứa từ 19-21g Protein và ít chất béo. Là nguồn cung cấp các loại vitamin nhóm B giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hình thành hồng cầu và tổng hợp hormon cho sự tăng trưởng và phát triển cơ bắp, …
Trứng: Thực phẩm tăng cơ phù hợp với tất cả mọi người
Trứng với giá thành rẻ nhưng sỡ hữu một lượng Protein không hề nhỏ 12g Protein trong 100g trứng và phần Protein này tập trung chủ yếu nhất trong lòng trắng trứng.
Trứng dễ chế biến và tiện lợi lại ngon miệng nên cực kì phù hợp với chế độ ăn kiêng vì giúp cơ thể no lâu từ đó giảm việc sử dụng các loại đồ ăn vặt.
Bên cạnh đó trứng cũng chứa rất nhiều khoáng chất giúp tổng hợp các hormon tăng trưởng và Testosteron giúp tăng cân và cơ bắp hiệu quả.
Viên uống tinh hàu ZPLUS
Nếu bạn quá bận để chế biến các món ăn từ các loại thực phẩm kể trên thì bạn cũng có thể sử dụng 1 – 2 viên tinh hàu ZPLUS mỗi ngày để cung cấp đủ Protein và các loại khoáng chất để tập gym tăng cơ.
Với thành phần 350mg tinh hàu ZPLUS cung cấp 60g Protein và các loại khoáng chất như kẽm và selen thúc đẩy cơ thể sản sinh testosterol giúp bạn tăng cơ tốt hơn. Sản phẩm đang được rất nhiều gymmer tin dùng.
Trên đây là một số thực phẩm giúp nam giới đam mê thể hình tăng khối lượng cơ bắp tự nhiên và tăng cường sức khoẻ cho bản thân. Mọi thắc mác xin liên hệ hotline: 0911 161 161 nhà thuốc nam khoa với đội ngũ bác sĩ, dược sĩ giàu kinh nghiệm luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của bạn
MUA THUỐC UY TÍN - CHẤT LƯỢNG Ở ĐÂU?
Để được tư vấn về sản phẩm mời các bạn liên hệ Nhà thuốc Nam khoa Men’s Health với đội ngũ Bác sĩ – Dược sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn.
