Xuất tinh sớm nên ăn gì? Lời khuyên dinh dưỡng từ chuyên gia

15/12/2020 | Tin tức


Áp lực cuộc sống cùng với chế độ ăn uống thiếu lành mạnh khiến cho bệnh ngày một phổ biến hơn. Xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì cũng là một khía cạnh để bảo vệ sức khoẻ sinh sản

Có đến 34% phái mạnh Việt gặp chứng xuất tinh sớm, và 90% trong số họ không đi khám chữa bệnh. Áp lực cuộc sống cùng với chế độ ăn uống thiếu lành mạnh khiến cho bệnh ngày một phổ biến hơn. Xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì cũng là một khía cạnh để bảo vệ sức khoẻ sinh sản.

Thực phẩm dành cho người xuất tinh sớm

Một số món người bị xuất tinh sớm có thể ăn thường xuyên để cải thiện tình trạng bệnh là:

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là vi chất không thể thiếu cho phái mạnh ở mọi độ tuổi và cần được bổ sung mỗi ngày. Kẽm tham gia vào cấu trúc của hầu hết hormone, thúc đẩy cơ thể tăng sản xuất nội tiết tố nam và là thành phần không thể thiếu của tinh trùng. Nếu thiếu hụt kẽm, toàn bộ hệ thống sinh sản và miễn dịch của nam giới đều suy yếu hơn.

Mỗi ngày nam giới cần 14mg kẽm, riêng một lần xuất tinh cũng đã mất đi 5mg. Vừa hay thực phẩm có thể cung cấp tới 12mg kẽm.

Thực phẩm giàu kẽm nhất mà người xuất tinh sớm nên ăn là hàu. Đây được mệnh danh là thần dược chốn phòng the cho các quý ông từ bao đời nay. Ăn hàu thường xuyên giúp tăng cường ham muốn, tăng độ bền bỉ, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Hàu cũng không có chất béo hay bột đường nên được coi là nguồn dinh dưỡng lành mạnh.

Tuy nhiên, để bổ sung kẽm đầy đủ hơn, giảm lượng đạm nạp vào cơ thể, người bệnh nên dùng sản phẩm hỗ trợ như Zplus – tinh chế từ hàu biển New Zealand không tạp chất, Kẽm và Selen nguyên tố.

Thực phẩm giàu Magie

Ở Ả Rập đã có một nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa xuất tinh sớm và magie. Đó là tinh dịch của những người có chứng bệnh này chứa lượng magie thấp hơn người bình thường.

Magie có rất nhiều trong ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, kê lứt, yến mạch lứt, lúa mạch lứt… Ngoài ra, hàm lượng serotonin cao trong các loại hạt này còn giúp ổn định hệ thần kinh, giảm lo lắng căng thẳng cho phái mạnh. Đây cũng được coi là khía cạnh quan trọng trong điều trị tâm lý gây ra bởi xuất tinh sớm.

Đó là chưa kể lượng vitamin nhóm B tổng hợp ở ngũ cốc nguyên cám cũng là nguồn dinh dưỡng tích cực đối với các bệnh nam khoa, tăng độ dẻo dai của cơ thể và cải thiện sức khoẻ.

Thực phẩm giàu đạm

Protein không chỉ là dinh dưỡng thiết yếu của mỗi người mà những chất đặc biệt trong một số thực phẩm cũng giúp ích rất nhiều đối với người bệnh xuất tinh sớm. Cụ thể là:

  • Thịt gà: chứa nhiều trytophan, gián tiếp làm tăng cường serotonin, từ đó cải thiện tâm lý cho các quý ông
  • Trứng gà: giúp tăng testosterone và cải thiện sức khoẻ sinh sản nói chung, đặc biệt là chất lượng và số lượng tinh trùng. Nam giới nên sử dụng bằng cách lấy 2 lòng đỏ, trộn cùng 2 thìa mật ong và ăn vào buổi sáng, như vậy sẽ giúp tăng khả năng thụ thai
  • Thịt heo: là nguồn vitamin B1 khổng lồ, hỗ trợ tốt cho khả năng cương cứng của cậu nhỏ
  • Cá nước lạnh: giàu protein và chất béo tốt, tăng tuần hoàn máu. Riêng omega – 3 trong cá nước lạnh có tác dụng điều trị xuất tinh sớm và rối loạn cương dương

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Rau xanh và trái cây tươi tốt cho sức khoẻ  nhiều mặt như tim mạch, miễn dịch, đường huyết. Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong rau quả giúp đẩy lùi nhiều bệnh tật, trong đó có xuất tinh sớm.

Hành tây

Có tác dụng tăng ham muốn tình dục, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và cải thiện phần nào chứng rối loạn cương dương. Trong hành tây còn có quexetin, là chất chống oxy hoá cực mạnh giúp trì hoãn mãn dục nam.

Món hành tây ngâm dấm được nhiều người truyền tai nhau với công thức là: Cắt 100g hành, bản rộng với kích thước 2cm. Kế tiếp cho thêm giấm vào ngâm trong 4 giờ. Khi ăn trộn cùng đường và gia vị. Mỗi ngày nam giới nên ăn khoảng 50 – 100g và liên tục trong 2 tháng.

Hẹ

Hẹ có nhiều vitamin A, B, C và vi chất giúp tăng cường sinh lý ở phái manh, cải thiện tình trạng xuất tinh.

Dễ ăn và chế biến nhất là 20g hẹ nấu cùng 90g gạo thành cháo, ăn mỗi ngày.

Cà rốt

Vitamin A trong cà rốt chống oxy hoá và tăng lưu thông máu đến cậu nhỏ. Bạn có thể nấu cà rốt thành canh, luộc, xào hoặc nấu chung với trứng gà và mật ong để ăn hằng ngày.

Rau chân vịt

Loại rau này giàu kẽm, magie. Thậm chí 128g rau chân vịt đã cung cấp được 39% nhu cầu magie của cơ thể. Nó giúp cải thiện xuất tinh sớm và nhiều rối loạn tình dục khác.

Bên cạnh đó, rau chân vịt còn chứa vitamin A, K, B9 có lợi cho sức khoẻ.

Gia vị như tỏi, gừng

Chúng có nhiều dinh dưỡng giúp tăng cường ham muốn, tăng khả năng cương cứng, kéo dài thời gian xuất tinh cho phái mạnh.

Măng tây

Các chất dinh dưỡng của măng tây thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone, tăng ham muốn tình dục. Nấu măng tây cùng sữa và ăn mỗi ngày cũng là cách hiệu quả để kiểm soát các cơ dương vật.

Trái lựu, bơ, chuối, sung

Còn được gọi là viagra tự nhiên, củng cố mạch máu và tăng cường tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục ở cả nam và nữ.

Các loại hạt béo

Cụ thể là hạnh nhân, óc chó, maca, hạt điều… Chất béo tốt và lượng chất xơ cao chống lại gốc tự do có hại. Đặc biệt là lượng vitamin E từ hạnh nhân giúp cân bằng testosterone và nâng cao khả năng sinh lý ở nam giới.

Socola đen

Trong socola đen có nhiều L – arginine, là acid amin quan trọng trong việc tổng hợp testosterone, tăng giải phóng chất NO để tăng cường cương cứng, tăng thời gian xuất tinh. Ngoài ra nó còn chứa phenylethylamine giúp tăng cường ham muốn.

Bị xuất tinh sớm nên kiêng gì?

Một số thực phẩm đã được chứng minh là không tốt cho vấn đề xuất tinh. Gồm có:

  • Chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, ma tuý
  • Thức ăn có tính hàn là đậu, rau răm, bạc hà, nấm kim châm
  • Mỡ và nội tạng của động vật

Bên cạnh việc chú trọng tới chế độ ăn, người bị xuất tinh sớm cần đến cơ sở y tế uy tín để bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Vì ăn gì, kiêng gì có thể hỗ trợ điều trị bệnh nhưng sẽ không giải quyết được nhiều. Nếu cần tư vấn, bạn có thể liên hệ với chuyên gia của Men’s Health qua số điện thoại 0911.161.161 nhé!

Xem thêm bài viết liên quan:

0
    0
    Giỏ Hàng
    Giỏ Hàng Của Bạn Đang TrốngQuay Lại Cửa Hàng