Mỗi cặp đôi khoẻ mạnh bình thường chỉ có khoảng 20% cơ hội mang thai mỗi tháng. Vậy nên rất có thể sẽ phải mất một vài tháng hoặc lâu hơn để tình yêu của hai bạn kết trái. Nhưng nếu đang lo lắng chuyện có con thì hãy thử đưa 10 típ dưới đây để nỗ lực của bạn trở nên hiệu quả hơn.
>>Xem thêm: Top 8 Phương Pháp Tăng Cường Sinh Lực Nam Giới Tại Nhà
Bắt đúng thời điểm rụng trứng
Không phải cứ quan hệ bất cứ lúc nào cũng khiến cho người phụ nữ tăng khả năng thụ thai. Trên thực tế thì ở mỗi chu kỳ, nội tiết tố trong cơ thể chị em liên tục thay đổi để một quả trứng phát triển và trưởng thành. Sau đó, trứng rụng và đi xuống ống dẫn trứng về phía tử cung. Mỗi quả trứng chỉ sống được trong 24 giờ sau khi rụng, cho nên nó cần phải gặp tinh trùng vào thời gian này. Trứng được thụ tinh sẽ di chuyển xuống tử cung và làm tổ.
Vì vậy, điều quan trọng là xác định được khi nào trứng rụng và quan hệ vào những ngày trước và trong thời kỳ này. Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, thời điểm vàng chính là khoảng từ 5 – 6 ngày trước khi rụng trứng và cả ngày mà trứng rụng. Vì tinh trùng có thể tồn tại trong đường sinh sản của phụ nữ đến 4 – 5 ngày và chờ đợi để thụ tinh.
Cách nhận biết ngày phụ nữ rụng trứng?
Những người phụ nữ có chu kỳ đều đặn sẽ rụng trứng vào khoảng 2 tuần trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Còn đối với phụ nữ có chu kỳ không đều thì khó có thể dự đoán được, nhưng thường là 12 – 16 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh tiếp theo. Thậm chí thời gian để trứng rụng còn thay đổi trong suốt cuộc đời một người phụ nữ. Tốt nhất nên theo dõi để tìm ra thời điểm có khả năng thụ thai cao nhất.
Cụ thể bằng cách:
Tính vòng kinh: chỉ áp dụngvới người phụ nữ có chu kỳ đều, thời gian trứng chín và rụng chính là ngày đầu tiên có kinh ở chu kỳ kế tiếp trừ đi 14.
Siêu âm trứng: tại khoa sản bệnh viện hoặc phòng khám sản phụ khoa. Thông qua hình ảnh của buồng trứng khi siêu âm, bác sĩ sẽ chỉ ra khi nào trứng rụng và nên quan hệ trong thời gian nào là tốt nhất. Cách này mang lại kết quả chính xác nhất.
Dùng que thử rụng trứng: vì ngay trước khi trứng rụng, nồng độ hormone LH trong nước tiểu sẽ tăng lên. Que thử rụng trứng đo được nồng độ này và chỉ ra thời điểm rụng trứng tương đối.
Đo thân nhiệt: đo nhiệt độ cơ thể phụ nữ mỗi buổi sáng cũng giúp xác định thời điểm rụng trứng. Trước tiên nhiệt độ thấp trước khi trứng rụng, sau đó tăng rất nhẹ. Sự chênh lệch có thể chỉ là nửa độ, nhưng lại là tín hiệu cho thấy trứng đã rụng. Thế nhưng phương pháp này cũng có những sai số nhất định, vì nhiều tình trạng khác cũng có thể làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, chẳng hạn như sốt, nhiễm trùng…
Thay đổi chất nhầy cổ tử cung: Khi nang trứng phát triển, mức độ estrogen tăng lên, theo đó mà chất nhầy cổ tử cung nhiều, mỏng và trơn hơn. Điều này nhằm giúp cho tinh trùng dễ dàng bơi vào phía trong. Bạn nên quan hệ tình dục hằng ngày hoặc cách ngày cho đến khi trứng rụng. Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 trên tạp chí Fertility and Sterility cho thấy, nhờ vào cách này mà những người phụ nữ có khả năng mang thai nhanh hơn 2 – 3 lần trong khoảng thời gian 6 tháng so với người khác.
Tư thế sau khi quan hệ
Dù chưa có bằng chứng chính xác nhưng có nhiều quan niệm cho rằng việc nằm kê cao hông trong 20 – 30 phút sau khi quan hệ có thể giúp cho tinh trùng di chuyển vào phía trong tốt hơn.
Tránh một số loại chất bôi trơn
Gel bôi trơn gốc nước có thể làm cho tinh trùng bị giảm khả năng bơi lội và tỷ lệ sống. Bạn nên ưu tiên đổi sang sử dụng các chất bôi trơn gốc dầu được chiết xuất từ các loại hạt. Việc thay đổi này sẽ không ảnh hưởng đến cảm giác của hai bạn.
Có cân nặng khoẻ mạnh
Hai bạn cần duy trì cân nặng khoẻ mạnh nếu như muốn sinh con, vì thừa cân hay thiếu cân đều làm giảm tỷ lệ này. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ béo cần gấp đôi thời gian để mang thai so với phụ nữ bình thường, còn người nhẹ cân thì cần tới thời gian dài gấp 4 lần.
Theo Cleveland Clinic, cơ thể người nữ dư thừa chất béo sẽ sinh ra estrogen dư thừa, điều này có thể cản trở quá trình rụng trứng. Còn theo báo cáo năm 2020 trên tạp chí Andrologia, béo phì ở nam giới có thể phá vỡ hệ thống nội tiết tố ở nam cũng như khả năng sống sót và số lượng tinh trùng, qua đó mà ảnh hưởng đến khả năng mang thai ở các cặp vợ chồng.
Riêng cơ quan quản lý bệnh viện và phòng khám đại học Wissconsin ở Mỹ cho rằng phụ nữ nhẹ cân thường có kinh nguyệt không đều, thậm chí là ngừng rụng trứng.
Tập thể dục sẽ giúp bạn khoẻ mạnh hơn và có được cân nặng hợp lý. Tuy nhiên, làm gì cũng cần điều độ vì có thể chính những điều bạn cố gắng lại cản trở mang thai. Chẳng hạn như tập thể dục nặng có thể làm phụ nữ không rụng trứng, cách tốt nhất là đi bộ nhanh khoảng 2.5 tiếng/ tuần.
Bổ sung vitamin
Nếu có điều kiện, cả hai bạn nên uống vitamin trước khi có con ít nhất từ 1 – 3 tháng, để tăng chất lượng của trứng và tinh trùng.
Đặc biệt là thêm 400mcg acid folic cho người mẹ mỗi ngày, điều này giúp giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của em bé.
Ăn uống lành mạnh
Mặc dù không có chế độ ăn uống cụ thể trước khi mang thai, nhưng bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể cung cấp cho cơ thể người phụ nữ đầy đủ dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như canxi, protein và sắt. Cụ thể là trái cây, rau quả, thịt màu trắng, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các loại hạt béo, dầu thực vật.
Trong đó, hãy lưu ý đến những thực phẩm giàu acid folic như rau lá màu xanh đậm, súp lơ xanh, bánh mì và ngũ cốc tăng cường, đậu, trái cây họ cam. Hạn chế các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá mập, cá thu và cá ngói, cá ngừ trắng.
Vì thuỷ ngân làm giảm khả nẳng sinh sản của cả hai phái, đồng thời tích tụ trong máu của chị em có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.
Ngoài ra, một số nhà khoa học còn cho rằng chị em nên tránh các loại nước uống chứa caffein, vì chưa có nghiên cứu nào cho thấy mức nạp caffein an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc đang muốn có thai.
Giữ cân bằng tâm lý
Hẳn là sẽ có nhiều áp lực khi mong đợi mãi vẫn chưa có con. Nhưng đừng vì vậy mà mất đi kiên nhẫn nhé! Vì căng thẳng tinh thần cũng khiến cho việc có em bé trở nên khó khăn hơn. Duy trì niềm vui của vợ chồng son, nỗ lực mỗi chu kỳ sẽ giúp bạn tăng cơ hội nhận được kết quả tích cực.
Từ bỏ những thói quen ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng
Do mặc quần bó sát, tắm nước nóng, sử dụng điện thoại nhiều, ăn nhiều đậu nành trong thời gian liên tục… Chúng làm giảm cả số lượng và chất lượng của tinh binh, khiến cho tỷ lệ thụ thai giảm đi.
Bỏ hút thuốc và uống rượu
Thuốc lá có chứa nicotine và carbone monoxide làm tăng tốc độ rụng trứng của phụ nữ. Nó làm buồng trứng gìa đi và làm cạn kiệt nguồn cung cấp trứng sớm.
Đối với rượu, phụ nữ và nam giới đều nên tránh khi đang hy vọng có thai. Chỉ nên giới hạn ở mức vừa phải là từ 1 – 2 ly mỗi ngày.
Gặp bác sĩ để kiểm tra sức khoẻ
Bên cạnh đó, nhiều chuyên gia cũng khuyên các cặp vợ chồng nên đến khám tổng quát sức khoẻ sinh sản, bác sĩ sẽ trao đổi về các vấn đề sức khoẻ hiện có và tầm soát được nhiều bệnh di truyền.
Hầu hết các cặp vợ chồng khoẻ mạnh, dưới 35 tuổi, sẽ thụ thai trong vòng một năm sau khi nỗ lực hết mình. Còn con số này ở các cặp đôi trên 35 tuổi là 6 tháng. Nhưng nếu vẫn không đạt kết quả như ý, bạn nên gặp bác sĩ sớm.
Nhìn chung 85% cặp đôi sẽ có thai trong vòng một năm nếu như cố gắng liên tục. Vì vậy đừng quá vội vàng hay lo lắng nhiều mà bắt tay vào thực hiện 10 tips kể trên để sớm có kết quả viên mãn nhé!
>>Xem thêm: Tinh trùng yếu có thể có con?
MUA THUỐC UY TÍN - CHẤT LƯỢNG Ở ĐÂU?
Để được tư vấn về sản phẩm mời các bạn liên hệ Nhà thuốc Nam khoa Men’s Health với đội ngũ Bác sĩ – Dược sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn.
